ne, vychutnejte si každé sousto. Pocit nasycení budete mít až po 20 minutách. Kdo s jídlem pospíchá, akorát toho sní víc.
2. Brzká večeře
Čím dříve večeříte, tím lépe - ideální nejpozději 2 hodiny před tím, než si jdete lehnout. Večer a v noci je totiž metabolizmus nejefektivnější. Když se najíte těsně před spaním, tělo bude nějakou dobu spalovat snědené jídlo, ne tuk.
3. Light? Snadno!
Chcete jednoduše omezit kalorie? Nahraďte běžný cukr cukrem březovým! Je stejně tak sladký, zato má o úctyhodných 50 procent méně kalorií.
4. Ráno s vajíčkem
Bylo prokázáno, že ten, kdo jí ke snídani vejce, se cítí spokojenější, méně toho sní v poledne - a lépe dokáže odolávat lákadlům mezi hlavními jídly.
5. Pitný režim
Kdo denně vypije 1,5 až 2 l vody, hubne rychleji, protože voda urychluje metabolizmus. Plus: vypíná pleť.
6. Po tuku se tloustne?
Jen, když je ho moc! Nenasycené, zdravé tuky, jako například v avokádu nebo lososu, při hubnutí dokonce pomáhají, protože dokážou na dlouhou dobu zasytit.
7. Čas na činky
Posilování patří ke každému hubnutí, protože při této aktivitě svalů spaluje tělo spoustu energie - a to ještě až 48 hodin po cvičení!
8. Filmové mlsání
Jíst u televize nebo při sledování filmu na PC? To není dobrý nápad! Když se soustředíte na pořad, nevnímáte, kdy už máte dost.
9. Jen napůl
Tajný trik: uvařte rýži, postavte ji na 12 hodin do lednice, znovu ji ohřejte. Ušetříte si tak 50 procent kalorií! Při ohřívání totiž vznikají rezistentní škroby, které nedokážeme zhodnotit.
10. Kofeinové povzbuzení
Espresso, prosím! Také káva podněcuje metabolizmus. Kromě toho studie dokládají, že by se měla káva pít před sportem, protože vám dodá víc energie.
11. Žádné sacharidy? To nejde!
Život bez chleba, těstovin, brambor - to by bylo hloupé! Svaly, srdce a mozek sacharidy potřebují pro svůj výkon.
12. Nevěřte reklamám
Light produkty sice mají méně kalorií, ale nezasytí vás nadlouho. Výjimka: nízkotučný tvaroh - díky velkému množství bílkovin.
13. Čokoládový urychlovač
Ha! Nová studie dokázala, že čokoláda je dobrá pro náš metabolizmus! Bohužel jen při konzumaci jednoho kousku denně.
Žádné komentáře:
Okomentovat